regular suspensiones

[crossman]

Hola tengo muna wr 250 del 03, y tambien tengo muy claro que en estas motos las suspensiones son IMPORTANTISIMAS, pero regularlas es muy dificil con eso de la compresion y extension.... me gustaria saber si algien me puede explicar cual es el mejor reglaje segun mis caracteristicas: 1.93 85 kilos
gracias un saludo.