Hola Dach.
Juer, tio... ante todo no te nos hundas, que nos dejas sin videos...
)))
Bueno, bromas aparte, viendo los posts, te han dado ya muchos consejos y entiendo que todos buenos dependiendo de cual sea tu escenario. Aqui va mi humilde opinion.
Lo de las hernias... pues es un poco como las hemorroides. Las sufre el 80% de la poblacion...
No hay que darles mas importancia de la que tiene.
DATO: antes de la extension de el diagnostico por imagen (resonancia magnetica) sabes cuantas hernias se diagnosticaban... ? Eeeeeefectivamente. Practicamente ninguna.
Lo primero que tienes que preguntarte es si tu hernia es sintomatica.
1.- ¿Dolor intensísimo y agudo que no remite? ¿Irradiacion del mismo hacia las extremidades?
2.- ¿Parestesias? (miembros dormidos)
3.- ¿Perdida de fuerza que impide el movimiento de extremidades?
Si tu no estas en ninguno de estos tres tres supuestos, te desaconsejo cirugía.
Deja ese remedio para cuando "vayas en silla de ruedas", no se si me explico.
Empapate bien de todo lo expuesto en la fundacion Kovacs y piensa que la mayoria de dolencias no son provocadas por la hernia en si (si no estas en ninguno de los tres supuestos anteriores) si no por otras cosas o bien la conjuncion de varias de ellas. pero claro si vas a un traumatologo hecho un cuatro y te ven una hernia en una resonancia... Alea Jacta Est.
Lo cual no quiere decir que la cirugia no este indicada, ojo, que lo esta, pero no es el unico remedio.
Te sorprenderias con lo que se puede avanzar en manos de un buen quiropractico y/o osteoptata y con ejercicios de reacondicionamiento postural.
Esta debe de ser tu "biblia" a partir de ahora: recuperar la normalidad y cambiar habitos.
Una actividad que te recomiendo como terapia es Pilates o mejor aún RPG. NO te puedes imaginar lo productivas (y durímas) que pueden ser unas cuantas sesiones bien llevadas por un profesional.
Combinan estiramientos con movilizacion y la activacion de musculatura abdominal (el "core") que posicionan adecuadamente las vertebras y las protejen de movimientos nocivos.
Pero claro, tienes que pillar un buen profesional que te transmita bien el quid de la cuestio o estaras perdiendo el tiempo. En cuanto interiorices los conceptos basicos... a rodar tu solo.
No te desanimes y tomatelo como una trialera mas.
Un abrazote.
P.D.: Si quieres mas info hablamos por privado...