preparacion fisica para uan carrera de enduro

[xalokform]

Esta claro que hay que tener una buena forma fisica para correr.
Entoces a alguien se le ocurre una rutina de entrenamiento para la temporada de enduro?

saludos

[eloito_maxine]

Haz ejerercicio fisico todos los dias...sal a correr unos kilometros para aumentar tu resistencia, fortalece piernas para dominar la moto cuando conduzcas de pie, y muy importante los brazos porque es el timon de la moto...Tambien haz abdominales y ejercicios para tonificar el torso y la espalda, ya que son zonas muy sufridas en el enduro...
Fortaleciendo estas partes del cuerpo notarás menos el cansancio, que cuando viene el cansancio vienen las caidas y los errores de pilotaje...

En cuanto al tema de las carreritas...antes de cada carrera pegate un almuerzo como Dios manda, echate unas birras y ponte ciego, luego a disfrutar

[gjavier]

La bicicleta de montaña es un ejercicio que biene bastatnte bien,te fortalece piernas, brazos, torso, aumenta tu estamina y te ayuda a saber leer el terreno....

[eloito_maxine]

Si pero acuerdate de las cervecitas

[jinetepalido]

Comienza siempre con los estiramientos, que te asesore un especialista de cómo se hacen. Así evitarás el tan común dolor de muñecas en la primera hora y en los días posteriores. Casi nadie los hace, pero de hay vienen muchos dolores y lesiones.

En el Libro del enduro hay un capítulo entero dedicado a lo que preguntas, te aclara muchas cosas.

Yo cuando tengo tiempo (o sea, casi nunca desde que tengo 3 niños) hago bicicleta estática y pesas. Cuando lo hacía todos los días media hora me iba genial, empezaba y terminaba con el ritual de estiramientos. Casi nunca me cansaba lo era el último en hacerlo.

Ya sabes que cuando vas muy cansado es como si no tuvieras ni idea de montar.

[zumbaokiki]

LA MEJOR FORMA DE ENTRENAR ES PUES ESO ENTRENANDO ENCIMA DE LA MOTO
COMO: LUNES 1 HORA A PASO SUAVE
MARTES: 1HORA A PASO SUAVE
MIERCOLES: 2 HORAS FORZANDO UN POCO (SIN PASARSE)
JUEVES: FIESTA Y RELAX
VIERNES:1 HORA A PASO SUAVE
SABADO: 4 HORAS A RITMO FUERTE
DOMINGO: FIESTA Y RELAX

NOTA: CONBINA DIFERENTES TERRENOS Y NO VAYAS POR DONDE TE LO CONOCES AL DEDILLO.

POR QUE:POR QUE DE ESTA FORMA COMBINAS DIFERENTES RITMOS Y TIEMPOS ENCIMA DE LA MOTO DESCANSANDO 2 DIAS (EVITANDO EL EFECTO NEGATIVO DEL SOBREENTRENAMIENTO. PORSUPUESTO CON UNA ALIMENTACION ADECUADA PARA LA OCASION MUY IMPORTANTE
PARA QUE: PARA QUE AUMENTES BESTIALMENTE TU TECNICA Y TU EQUILIBRIO Y POR LO CUAL AL SER MAS FACIL TU ESFUERZO FISICO SERA MENOR Y LO QUE ES MAS IMPORTANTE TU ESFUERZO MENTAL SERA CADA VEZ MENOR

RESULTADO: ME LO CUENTAS EN UN MES

UN SALUDO

[Resuello]

El ejercicio imprescindible, las cervezas fundamental, y si el dia anterior le das un buen repaso a la señora verás que la moto gana 5 ó 6 CV más (por lo menos)

[Dach]

Dejaros de leches...

El entrenamiento para un "aficionado" que quiera hacer alguna carrerilla es:

Todos los días de lunes a jueves unas cuantas series con no demasiado peso con unas mancuernas y unas 60 abdominales.

Fines de semana: 1 día por lo menos 5 o 6 horas de moto de enduro intentando ir de pie lo máximo posible.

Si heces esto y cuidas un poco el peso podrás concluir cualquier carrera de forma medianamente digna.

El resto son historias ya que currando 8 o 9 horas diarias no hay dios que haga los entrenamientos que a veces se proponen en este sacro santo foro.

[zumbaokiki]

Dejaros de leches...

El entrenamiento para un "aficionado" que quiera hacer alguna carrerilla es:

Todos los días de lunes a jueves unas cuantas series con no demasiado peso con unas mancuernas y unas 60 abdominales.

Fines de semana: 1 día por lo menos 5 o 6 horas de moto de enduro intentando ir de pie lo máximo posible.

Si heces esto y cuidas un poco el peso podrás concluir cualquier carrera de forma medianamente digna.

El resto son historias ya que currando 8 o 9 horas diarias no hay dios que haga los entrenamientos que a veces se proponen en este sacro santo foro.

pues como esas carreras sean como las de navarra y no seas capaz de entrenar por el trabajo lo lleva claro el chaval

un saludo amigo a los de la zona cero

[jinetepalido]

Joer Dach como sentencias ... perdona, pero quería dar mi opinión a alguien que creo que la quería conocer, lo que no se me ocurre es machacar la de los demás. Además, al final has dicho lo mismo que yo ... que nunca he hecho los 60 abdominales.

¿quién eres Salminen?

[Dach]

Perdona jinete,

Es que lo he escrito a toda leche mientras hacía otras cosas en el curro y ya sabes... el hombre no sabe hacer más de una cosa al mismo tiempo.

Disculpa.

Lo que quería decir es que los megaentrenamientos están bien para los pepitos piscinas y para los "estudiantes" (que recuerdos) que tienen más tiempo libre...

Los curritos nos tenemos que conformar con algún entrenamiento cutre al llegar a casa a las 10:00 de la noche...


Respecto a tu pregunta de si soy Salminen... no, en realidad ahora soy Ivan Cervantes

[Dach]

Por cierto,

Nos vemos en Lagunilla... dorsal 203

Dios mío voy a salir de los últimosssssssssss

[jinetepalido]

Ya me gustaría conocerte en Lagunilla, pero los papás supernumerarios (una niña de 4 años y dos mellizos de 20 meses) estamos en excedencia forzosa. Conseguiré ir a la de Burgos el sábado, como regalo del Día del Padre, pero eso de quedarme allí para la carrera tendrá que esperar ¿hasta el año que viene?

Estamos de acuerdo, yo no tengo tiempo ni de montar y mucho menos de montar. Cuando sólo tenía la niña podía hacerlo y lo notaba bastante. Ahora como monto tan poco y no hago gimnasia me canso bastante. Volveré a ser el de antes ... algún día.

[Pepepower]

Lo suyo es que hablases con un monitor que son lso que mejor saben de estas cosas. Si no puedes pegarte la paliza yo que tú entrenaría con la moto lo que pudiese ya que así prepararía "sin quererlo" los musculos que mas se usan en la comopetición.El dia anterior descansa todo lo que puedas y desayuna lo que suelas desayunar a diario.El dia de la carrera tomaté tu tiempo para estirar y calentar corriendo ligeramente y a darle GASSSSSS.

Yo como estudiante llevo un plan de tres dias a la semana de mas o menos una hora de gimnasio especificamente de torso y el resto de resistencia aeróbica y series de velocidad.Eso creo sería lo ideal.

[xalokform]

ok fierassss del enduro
Me apunto vuestros consejos y gassssssssssss

[gafa]

Bocadillo de manteca colora, cafe, copa de anis,aspirina y tres litros de acuarius .
Salu2 a to2.